Часом для людей набір зайвої ваги стає неприємною несподіванкою: вся річ у тому, що не кожен уміє аналізувати харчові звички.
До певного віку можна харчуватися неправильно, але зберігати хорошу фігуру.
Однак після 30-40 років можна зіткнутися із уповільненим обміном речовин, при якому харчуватися за звичкою без зайвої ваги не вдасться.
Через що ми найчастіше набираємо вагу
І перше, і друге, і третє
Мало хто замислюється про те, скільки калорій доводиться вживати тим, хто звик за обідом вживати і перше, і друге, і третє.
Такий підхід можливий лише тим людям, які практикують важку фізичну працю. Через особливості роботи вони втрачають величезну кількість енергії, тому навряд чи видужають.
Якщо ж ви просто працюєте в офісі, то такі обіди обернуться для вас ожирінням.
М’ясні напівфабрикати
Багато хто лінується готувати, тому на столах можна зустріти ковбаси, сосиски, пельмені, вареники та інші напівфабрикати.
Ці продукти шкідливі як для постаті, а й здоров’я загалом.
Якщо ви хочете прожити довге життя без зайвої ваги, від напівфабрикатів потрібно відмовитися.
«Купи щось до чаю»
Чай є напоєм нешкідливим та корисним, якщо пити його без додавання цукру. Він здатний допомогти позбутися жирових відкладень та провести профілактику серйозних хронічних захворювань.
Однак звичка використовувати цукор та купувати кондитерські вироби просто «вбиває» всі його корисні властивості.
Читайте також: Які продукти потрібно їсти у червні: дієтологи назвали найкорисніші варіанти
У 100 г будь-якого печива міститься від 500 калорій. Тому така чайна пауза легко зрівняється з повноцінним прийомом їжі.
Вулична їжа
Якщо ви хочете, щоб прогулянки дійсно приносили користь фігурі та здоров’ю, то не варто «підкріплюватися»: будь-яка вулична їжа є шкідливою та калорійною.
Пампушки з пончиками – це справжня «харчова бомба» з величезною кількістю цукру та пшеничного борошна. Смажена курка швидкого приготування – це джерело канцерогенів та шкідливих жирів.
У хот-догах міститься шкідливе поєднання продуктів – майонез, м’ясний напівфабрикат та борошняний виріб.
Тому на прогулянку із собою варто брати звичайну воду, як вважають експерти.
