Кава дає відчуття бадьорості через вміст в ній кофеїну. Однак це не єдиний засіб, щоб прокинутися і підбадьоритися.
Висиплятися
На втрату продуктивності протягом дня безпосередньо впливає режим сну і його кількість.
До того ж, нестача сну може призвести до проблем з фізичним і психічним здоров’ям, а також до розвитку хронічних захворювань.
Тому фахівці рекомендують, в першу чергу, налагодити режим сну.
Не забувати про воду
Якщо почати ранок зі склянки води, це допоможе підбадьоритися і запустити метаболізм.
Крім того, вода натщесерце поліпшує стан шкіри, виводить токсини і запобігає головні болі.
Читайте також: Хто наймодніший? Наш топ-3 найстильніших Знаків Зодіаку
Пити чай замість кави
У чаї теж міститься кофеїн. А в деяких сортах його кількість і зовсім не поступається чашці кави.
Для того, щоб підбадьоритися, підійдуть і найпопулярніші сорти чаю – чорний і зелений.
Робити зарядку і розминку
Це простий, але дуже ефективний спосіб підбадьоритися. При цьому вчені вважають, що допомагає не тільки ранкова зарядка, а й невеличка розминка протягом дня.
Їсти продукти, що містять фруктозу
Фруктоза додає енергії. Вона міститься в деяких овочах, меді, цукровій тростині і буряку.
Також вона є в яблуках, винограді, кавуні, спаржі, горосі і кабачках.
