Буває, що пізно ввечері, прямо перед сном, може людину застати голод.
Це може турбувати людей, які активно стежать за своєю вагою. Все ж таки переїдати на ніч мало хто захоче.
У таких ситуаціях багатьох турбує питання про те, чи варто терпіти до ранку чи краще вгамувати голод? Які продукти вибрати, щоб не зашкодити здоров’ю та фігурі?
Фахівці в галузі харчування рекомендують відмовитися від нічних перекушувань.
Необхідно витримувати чотири години голоду до сну.
Відповідно до наших біологічних ритмів вечеря рекомендується до 19:00-19:30, коли травлення активно працює.
Читайте також: Чому чоловік сидить на сайті знайомств
Якщо така система не підходить, необхідно переглянути меню.
Зазвичай перед сном хочуть їсти ті чоловіки та жінки, яким не вистачає білка в раціоні.
Для перекушування можна вибрати склянку кефіру, ряженки, йогурт або ложку сиру. Також зазначають, що допоможуть позбавитися голоду горіхи, але не варто їсти більше 15 грамів. Із фруктів на ніч більше підійде авокадо.
Перед сном можна випити зелений або трав’яний чай.
