Скільки мандаринів можна з’їдати за день без шкоди здоров’ю?
На це сезонне питання відповідають дієтологи та нутріціологи.
4-5 з’їдених мандаринів на день – безпечна доза, зазначають лікарі.
З’їдати більше не рекомендують тому, що у мандаринах багато фруктози, якої на день не можна вживати понад 40 грамів.
Читайте також: Чому оладки після смаження опускаються: помилка, якої припускаються багато господинь
Дієтологи також зазначають користь мандаринів – у цитрусових багато кальцію, магнію, калію, вітамінів D, K та B, клітковини.
Фітонциди, ефірні олії, біофлаваноїди та антиоксиданти, що містяться у мандаринах, позитивно впливають на роботу ШКТ, зміцнюють імунітет.
Небезпечні мандарини лише для алергіків.
«Людям, які страждають на гастрит, також варто бути обережними, оскільки мандарини можуть дратувати слизову оболонку кишечника та шлунка», – кажуть дієтологи.
