Коли ви дотримуєтеся правильного харчування, ваш вечеря повинна містити такі продукти:
1.Білки. До прикладу, курка чи риба. Дорада, тунець, хек та інша риба ідеально підходять для вечері, тому що вони насичені білком і неймовірно смачні.
Багато сортів риби містять важливі для нашого організму омега-3 жирні кислоти.
Радимо уникати панірованих і різних рибних заморожених продуктів, завжди використовуйте лише якісну та свіжу рибу.
Читайте також: Ароматна сирна запіканка з манкою. Рецепт з простих і доступних продуктів
Яловичина. Це м’ясо також відмінне джерело білка, але вживати його потрібно в розумних порціях. Але пам’ятайте, що м’ясо повинне бути не жирним.
Омлет з овочами також хороший варіант вечері.
Овочі та зелень: звісно, що корисна й правильна вечеря складається з безлічі різноманітних овочів.
2.Вже після того, як ви оберете білок, заповніть решту тарілки улюбленими овочами і зеленню.
Свіжий перець, шпинат, морква, кабачки, огірок, кріп, петрушка, листя салату – додадуть вашій вечері барв та смаку.
Отже, як ми бачимо, вечеря, заснована на принципах правильного харчування дуже проста – всього дві складові: білок та овочі.
Саме вони є запорукою вашого здоров’я і краси.
