Зовсім скоро осінь, а це означає, що обов’язково потрібно покращувати свій імунітет. Тож, ми зібрали для вам найкращі поради для зміцнення імунітету.
Розпочнемо із симптомів ослабленого імунітету.
Це:
– загальна слабкість;
– часті простудні захворювання;
– нездужання;
– втома;
– зниження працездатності;
– порушення сну.
Отже, список продуктів, які допоможуть вам зміцнити імунітет:
- гарбуз, буряк, морква, помідор,цибуля, часник, кабачки, зелень, морська капуста, – допомагають організму в боротьбі з мікробами, сприяють зупинці зростання ракових клітин, зміцнюють імунітет;
- молочні продукти;
- морепродукти;
- ківі, цитрусові, персики, полуниця, яблуко;
- оливкова олія;
- кедрові горішки;
- похідні бджільництва.
Читайте також: 17 серпня – який сьогодні день
Усі ці продукти наповнені вітамінами та мінералами, регулярне споживання яких, допоможе зміцнити імунітет.
Звичайно, що необхідно зменшити або взагалі забрати зі свого раціону вживання жирної, гострої, солодкої і мучної їжі.
Також на зміцнення імунітету добре впливають різноманітні відвари і настої. Але перед цим обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Однозначно, правильне харчування покращує роботу кишечника і робить імунітет міцнішим. Тому потрібно обов’язково додати в свій раціон більше овочів і фруктів, молочних продуктів, нежирне м’ясо і рибу.
Але не забуваймо, що навіть найкорисніші продукти не допоможуть зміцнити імунітет людини, яка курить чи зловживає алкоголем.
Будьте здорові!